Courir pour Leucan : s'entraîner avec le cœur
Et si chaque foulée aidait un enfant malade à garder le sourire ? Se préparer pour une course caritative, c'est différent : on ne vise pas seulement un chrono, on court pour donner du sens à l'effort. Voici des conseils simples et réalistes pour arriver au départ en forme, motivé et serein.
Trois plans adaptés à votre niveau
Pas besoin d'être un athlète pour participer. Choisissez le rythme qui vous convient et progressez semaine après semaine, sans pression.
Débuter sur 5 km
Vous partez de zéro ? Alternez marche et course trois fois par semaine pendant six semaines. Ajoutez une sortie un peu plus longue le week-end et terminez chaque séance par dix minutes de marche. L'objectif : finir avec le sourire, sans vous épuiser.
Progresser vers 10 km
Vous courez déjà trente minutes ? Ajoutez une séance de fractionné court, une sortie endurance d'une heure et une sortie souple. Pensez au renforcement deux fois par semaine : gainage, squats et fentes pour protéger vos genoux.
La semaine de course
Dormez bien, hydratez-vous et testez votre tenue avant le jour J. La veille, misez sur un repas simple que vous digérez bien. Le matin, arrivez tôt, échauffez-vous doucement et gardez une allure confortable pour profiter de l'ambiance solidaire.
Chaque kilomètre compte double
En courant pour Leucan, vous soutenez les enfants atteints de cancer et leur famille. Parlez de votre défi autour de vous, réunissez vos dons et venez vivre une journée où la solidarité dépasse la ligne d'arrivée. On vous y attend.
Rejoindre la course Conseils pour collecter